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現代人外食機會多、三餐又不定時，長期累積之下，腸道菌相失衡，腸胃毛病層出不窮。如果你有便祕、消化不良、腹脹…等症狀，小心，這些徵兆都是腸胃向你發出的警訊。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示，為了讓腸胃道和身體機能恢復平衡，平時可透過飲用優酪乳補充益生菌。但根據觀察，多數人只是喝個心安，大魚大肉後才記得補充好菌，其實為了保持腸胃健康，日常的保健是很關鍵的。
高繪雯營養師解釋，每個人的腸道裡住著一百兆以上的腸道菌，主要分為「好菌」與「壞菌」。壞菌容易引發腸胃發炎反應，甚至產生致癌物質。為了抑制壞菌的入侵及潛伏的病菌生長，我們每天必須補充益生菌，提升腸道好菌量，維持菌相平?，保持腸道內的健康狀況。
對於忙碌的上班族來說，喝優酪乳是補充好菌方便又美味的方式。高繪雯營養師說，每日補充1.5～2杯優酪乳(一杯240ml)，不僅能達到衛生福利部飲食指南中每日乳製品的建議量，還能同時補充益生菌。那優酪乳怎麼喝最有效果呢？從營養學角度來說，特別推薦益生菌+高纖的組合。
高繪雯營養師解釋，益生菌在腸道內屬弱勢族群，如能同時補充膳食纖維作為益生菌生長的能源，更能幫助益生菌存活及繁殖，達到減少壞菌的功用。因此，優酪乳可加蔬果一起打成優酪乳蔬果汁。高纖低脂又富含鉀離子的香蕉或奇異果都是很好的選擇，每天可變換蔬果口味，即可輕鬆攝取到優質蛋白質、鈣質並補充優質好菌。早餐時，也可搭配適量全穀類食物，例如全麥饅頭、蒸地瓜等，加強補充膳食纖維，為全家大小的營養加分。
然而，運動後也是喝優酪乳的好時機。高繪雯營養師說，由於肌肉裡的肝醣會在運動時被大量消耗，肝臟中的肝醣也會被用來維持血糖平衡，因此在運動後30～60分內，補充適量碳水化合物與蛋白質食物，來修補被破壞的組織與能量。高繪雯營養師建議，選擇地瓜、香蕉或吐司等低脂又高纖的食物來補充碳水化合物，並可以選擇優酪乳補充蛋白質，如此就能補充運動後的能量損失，提升下次運動成效。
高繪雯營養師進一步解釋，飲用優酪乳時，以下三點提醒您：
(一) 建議選擇有國家健康認證的產品，對健康更有保障。
(二) 注意優酪乳中的菌種，根據研究，雷特氏B菌在模擬消化道實驗中，能耐胃酸和膽鹽，使乳酸菌能進駐腸道發揮功效，有助增加腸內益生菌，也能降低胃幽門螺旋菌數量。
(三) 同時也提醒你，市售優酪乳的瓶子的材質與哪裡便宜包裝對菌種活性也有影響，因此不建議更換容器儲存。
「最近天氣越來越冷，優酪乳又不能加熱，怎麼辦？」高繪雯營養師強調，其實只要在室溫自然退冰並於1小時內飲用完畢，優酪乳中的好菌仍可維持其功效。抓住訣竅，選對優酪乳、正確飲用，才能創造健康好腸胃。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
癌症輔助治療又有新突破！產官醫學研攜手合作，善用台灣海域豐富藻類資源，研究篩選出適合褐藻，以獨特的低分子化及包覆技術，製成高純度、高濃度的「台灣小分子褐藻醣膠(Oligo Fucoidan)」及「高穩定藻褐素(HS Fucoxanthin)」。近年更透過資源整合，進行多種實驗，確定對於癌症輔助治療的綜效，也使得台灣對於褐藻的研發成果備受國際矚目。
由台灣褐藻醣膠發展學會、台灣聯合抗癌協會，經濟部生技醫藥產業發展推動小組、台灣癌症基金會、乳癌防治基金會、台灣保健食品學會、台灣防癌協會、中華海洋生技股份有限公司所協辦的「第九屆台灣小分子褐藻醣膠國際癌症臨床輔助與慢性病運用研討會」於2017年3月5日假台大醫學院國際會議中心舉行。
▲王照元副院長提到台灣小分子褐藻醣膠於癌症人體臨床應用正面成效。（圖／公關照片）
目前台灣共計15個研究單位，都紛紛投入台灣小分子褐藻醣膠相關研究，其中針對高居國人罹癌排行榜的肺癌、大腸直腸癌等進行動物及人體雙盲測試，探討及發表台灣小分子褐藻醣膠對於輔助癌症治療的成果。臺北市立萬芳醫院、陽明大學及臺北醫學大學都有發表針對肺癌的初步研究成果；高雄醫學大學則針對國人罹患率高的大腸直腸癌，發表人體臨床實驗的具體成果。
限時商品▲徐欣伶博士探討台灣小分子褐藻醣膠在化療藥物上有何加成反應。（圖／公關照片）
高雄醫學大學附設醫院王照元副院長發表「台灣小分子褐藻醣膠」，用於轉移性大腸直腸癌病人接受化學治療，與標靶治療時輔助療法的臨床試驗成果。此研究結果顯示，有使用小分子褐藻醣膠之病人，疾病控制率可達92.8%，顯著地比對照組的69.2%增加約23.6%，達到統計學上的意義，此成果獲得國際間腫瘤醫學的矚目。
各單位都依本身的強項深入探討「台灣小分子褐藻醣膠」對於抑制癌症的研究進展與成果，國家衛生研究院發現：有七成的人類癌症都具有抑癌基因p53突變或缺失的特性，透過細胞及活體動物實驗，證實小分子褐藻醣膠對於抑制DNA內粒線體超氧化物的生成，以及修補DNA斷裂能發揮實際效用，搭配化療藥物更能有效降低發炎指數而讓抑癌作用更為顯著。
中醫於臨床癌症輔助治療也開始應用，發現透過台灣小分子褐藻醣膠的輔助，可有效降低復發及轉移，並降低積極治療後產生的副作用，如食慾、精神不振、睡眠不佳等，進而提生病患之生活品質，長久觀察可提升癌症患者的存活率。期待藉此產、官、醫、學合作模式，促使台灣生技產業能於國際舞台具有更獨特發展。
▲許先業教授說明台灣小分子褐藻醣膠在預防癌症有正面成效。（圖／公關照片）
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